o niskim indeksie

musisz zbadać, czy to wada postawy czy wydęty brzuch, np. poprzez jedzenie dużej ilości ww o niskim indeksie (długotrawione).

a skąd bierzesz gainery z węghlami o niskim indeksie glikemicznym? pytam z ciekawości? bo niski ig to ma fruktoza, ewentualnie izomaltuloza, ale raczej nie polecałbym by stanowiły one wiecej niż 10% kaloryczności gainera...

[...] dobrze post i dopiero układaj dietę. A jak Ci się nie chce to skorzystaj z gotowych propozycji. Na CKD jesz - mówiąc w wielkim uproszczeniu - jedynie mięso, sery i warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Inaczej nie zmieścisz się w 30g węgli na dobę. Chleb, ryż, słodycze zostaw sobie na sobotę. No a poza tym ćwicz jak szalony albo daj sobie [...]

Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Unikam ryżu, ziemniakow i makaronu. Dużo warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym, mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Musze cię zmartwić, ale bez diety nie będzie nigdy porządnej redukcji. Może zrzucisz [...]

i koniecznie dorzuc troche śniegu tak ze 150g po trening bo on ma weglowodany o niskim indeksie glikemicznym

Bilans kaloryczny na -500 2g białka/kg ciała reszta z ww o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek - rano i po treningu może być trochę wyższy) i tłuszczy (najlepiej bogatych w kwasy omega 3 - jaja, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany) 2-3x w tygodniu interwały + siłka

[...] tst z treca(skład ma lepszy niż xtra ale jest trochę droższe ale z tego co wiem na allegro kosztuje ok 85zł). A i po 2 zacznij od diety to bardzo ważna rzecz jedz produkty o niskim indeksie glikogenicznym(ryż brązowy paraboliczny) po treningu ładuj biały. Ze spalaczem bym się wstrzymał bo jeżeli byś miał dietke to sporo poleci smalcu z samej [...]

[...] alkohol, słodycze, słodzone napoje, fast food. Opierać powinnienes się głównie na jajach, mięsie, warzywach, orzechach, zdrowych tłuszczach, owocach oraz węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża podaż węglowodanów może nasilać problemy związane z gospodarką cukrową . [...]

doloz troszke weglowodanow/tluszczy dobrych , wybierz te o niskim indeksie glikemicznym<weglowodany> tak aby wyszlo ci minimum~ 2 000 kcal

jesc rozsadny posilek przedtreningowy na 1,5-2h przed treningiem weglowodany o niskim indeksie glikemicznym i pelnowartosciowe zrodlo bialka i energia na treningu bedzie

[...] Diety nie rozpisałem na kacl i nie dałem do sprawdzenia w dziale odchudzanie. (Czy uważacie że jest to konieczne ?) Staram się jeść ok 1.8g białka + dobre tłuszcze + węgle o niskim indeksie glikemicznym. TSE biorę ok 3 tyg po 4 tab dziennie (planuję zrobić 6 tyg. cykl) Napiszcie czy konieczne jest ROZPISANIE diety i wrzucenie jej do oceny do [...]

[...] żurawina , amino 19,00 pierś z kurczaka 300g, ryżu brązowego 100g 21,00-22,00 serek wiejski 500g, ryż biały zapomnij wieprzowina do samo chude mieso złożone wegle o niskim indeksie tłuszczy nie wiecej niż 1 g - 0 mleka i jogurtów powód czemu nie działa ? to nie apap - po 2 antka bym poleciał solo potem ome z czymś ale juz za póżno [...]

Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym. Jeżeli na prawdę nie dajesz rady możesz sobie raz na tydzień zrobić cheat meal i zobacz czy te uczucie głodu będzie się powtarzać.

jak znajomy tak miał po żelach to chyba nie ma nad czym dumać podstawą powinny być weglowodany wolno uwalniające energie o niskim indeksie glikemicznym izotonik jak najbardziej myśle, że rzeczy typu kofeina + tauryna byłyby dobre gdyby to był wysiłek godzinny, a przy takiej długości uważam je za zbędne

Węgle tak-jak w diecie, ale węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym. Ewentualnie przejdź na dietę low carb. Masz dużo węgli w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-27 22:04:21

weglowodany o niskim indeksie glikemicznym-brazowy ryz itd obnizaja poziom insuliny i to wlasnie takie rzeczy powinno sie jesc na redukcji zeby spalac tluszcz-wtedy nie wazny jest poziom tluszczy przyjmowanych poniewaz nie odloza sie w organizmie. zasada zero cukru-czyli tez chleb razowy.

IMO jak masz tendencje do tycia unikaj tych owoców po 19 to cukry proste zamiast tego lepiej zjeść węgle złożone o niskim indeksie ig Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-05 21:40:35

[...] do ciebie tylko do faftaga!! Ależ zainteresowałeś mnie , tyle tylko że w tej chwili schodzi to na dalszy plan , mnie najbardziej interesuje to że gainery czy bulki o niskim indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej co , ile mam jeść , i jak [...]

[...] i się nie znam na fachowych terminach) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Unikam ryżu, ziemniakow i makaronu. Dużo warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym, mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] powinny być używane w sytuacjach gdy już na prawdę nie ma możliwości zjedzenia normalnego żarcia. W diecie, nie licząc okresów okołotreningowych, powinny być węglowowany o niskim indeksie glikemicznym, a gainery tego nie zapewniają. Na pewno nie można ich nazwać ekwiwalentem posiłku, chyba że bardzo kiepskiego. Bardzo mało ważysz, także i jeść [...]